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注意夏季睡觉有“五忌”

时间:2006-09-13 05:57来源: 作者: 点击:
夏天虽然天气炎热,仍有不少人因受凉而发生腹泻腹痛。这主要是因为人体的温度是通过周身皮肤,特别是通过手掌、脚尖来调节的。虽然皮肤上的温度不断变化,以保持身体的恒温,但人体的腹部和胸部的皮肤

  入睡后忌开电风扇

  有的人喜欢整夜不停地开电风扇睡觉,其实这样对身体不利。因为入睡后,人体的血液循环减慢,抵抗力减弱,开着电风扇吹风,极易受凉,引起感冒。

  忌裸露胸腹

  夏天虽然天气炎热,仍有不少人因受凉而发生腹泻腹痛。这主要是因为人体的温度是通过周身皮肤,特别是通过手掌、脚尖来调节的。虽然皮肤上的温度不断变化,以保持身体的恒温,但人体的腹部和胸部的皮肤温度几乎固定不变。因此要记住,天气再热也应把被单盖在胸腹部,以免受凉而生病。

  忌凉水抹席

  有人喜在夏季用凉水把凉席、竹床抹湿后睡觉,认为这样凉快些。其实,在这种湿热交蒸的环境中很容易生病。炎夏天气,人们不停地出汗,睡床不干燥,加上空气湿度大,若再用湿布抹床,更增加了睡床的湿度。人出汗时,毛孔是张开的,霉菌及其它一些细菌易侵袭人体,使人产生疾病,所以夏季忌用凉水抹席。

  忌室内浇水降温

  炎夏一场大雨过后,空气格外清新凉爽,其中主要原因是水分蒸发带走了地面的热量。人们希望晚上能够睡个好觉,也照此仿效在室内地面浇水,以达到降温之目的,其实这种方法是不科学的。因为水分的蒸发,要依赖空气的流通。一般家庭居室室内的通风条件比室外要差得多,水分无法向外散发而滞留在空气中,人们感到更加闷热难当。另外,室内地面上的细菌和尘埃随着水分飘浮在空气中,造成空气比浇水前更浑浊,对人身体十分不利。但有的居室通风条件好,可用挤干的湿拖把擦地板,此时应打开门窗,或开开电风扇,尽量使空气流通。

  现代医疗气象研究表明,睡眠的好坏与居室的温度、湿度相关,一般室内温度在20~23℃,相对湿度为50%~70%的范围内睡眠最为适宜。夏天炎热潮湿,人们通常难以入睡,因此,除了保持“心静”的良好心态以外,还可以在睡前喝一杯舒睡奶,有助于迅速进入甜美的梦乡。

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